"اذا اردت أن تغير العالم-فغير نفسك أولًا"

اكبر نجاح في الحياة هو أن تستثمر بنفسك عبر تطويرها-والعناية بها فأنت الشخص الوحيد الملازم لنفسك مدى الحياة.. هذه الدورة ستعطيك نظرة مختلفة لكل ماحولك

أهداف الدورة:

• معرفة مفهوم تقدير الذات وادراك مدى اهميتة للاستقرار والنجاح في الحياة
• الاستبصار بتأثير الناقد الداخلي على تقدير الذات مع تطبيقات علاجية للتخفيف من حدة تأثيره على تقدير الذات.
• تعلم عادات وانماط التفكير الخاطئة بالاضطرابات الادراكية والتصدي لها عبر تغيير طريقة التفكير بممارسة تطبيقات وتقنيات فعالة
• تعلم مهارات جديدة مفيدة في الحياة اليومية وتكون داعمة لتقدير الذات
  

محاور الدورة:

المقدمة:

• تقدير الذات على المنضدة
• ماهو تقدير الذات
• علامات تدني تقدير الذات

المحور الأول : الناقد الداخلي

• ماهو الناقد الداخلي وكيف يهاجمك؟
• معلومات وحقائق عن الناقد الداخلي
• كيف تتصدى للناقد الداخلي
• علاج الناقد الداخلي

المحور الثاني : الاضطرابات الادراكية..

• الاضطرابات الادراكية(تعريفها-وتصنيفاتها)
• عالج الاضطرابات الادراكية بنفسك

المحور الثالث: مهارات تدعم تقديرك لذاتك

• كيف تتعامل مع ارتكابك للأخطاء
• كيف تطلب ماتريد
• كيف تتعامل مع الانتقاد

متطلبات الدورة :

1/ حل المقاييس المرفقة التي تقيس مستوى تقديرك لذاتك ..

https://yassernissar.msaaq.net/%D9%85%D9%82%D9%8A%D8%A7%D8%B3-%D8%AA%D9%82%D8%AF%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA

لاحظ نتيجتك:

• اذا كان مستوى تقدير الذات مابين "المتوسط والمنخفض" أنت تحتاج هذه الدورة لرفع تقديرك لذاتك..
• أما بالنسبة للحاصلين على درجة "مرتفع" على مقياس الدورة فستكون هذه الدورة داعمة فقط للحفاظ على مستوى تقدير الذات
  

2/ عليك حل جميع التطبيقات والتمارين في الدورة حسب ترتيبها ..